5 Consejos prácticos para meditar

Los beneficios de meditar diariamente son innumerables, no solo reduce el estrés, te ayuda también a incrementar la concentración, mejora la salud celular y puede reducir la presión arterial. Esta científicamente comprobado que reduce las adicciones, la depresión, la ansiedad e incluso desordenes alimenticios.

Te dejo cinco consejos prácticos que te ayudarán a dar el primer en el camino hacia la meditación:

  1. Identifica la razón: Debes saber porqué y para qué quieres empezar a meditar, una vez que lo tengas claro y puedas establecer tus objetivos será más fácil que empieces a experimentar los beneficios.
  2. Medita todos los días: Para que puedas notar los beneficios te recomiendo que lo hagas todos los días, de 5 a 10 minutos diariamente es mejor que 30 minutos dos veces a la semana.
  3. Selecciona el estilo que más te guste: Puedes probar hacer una meditación guiada, o repetir mantras haciendo mudras. Te aconsejo que experimentes los diferentes estilos de meditación y que escojas el que más disfrutes.
  4. Establece una rutina: Designa el horario en el que realizaras tu practica, puede ser por las mañanas, antes de ir a dormir o durante el día. Lo importante es que le des el espacio y tiempo diariamente.
  5. Prueba clases grupales: Si eres de esas personas que les gusta compartir experiencias, te recomiendo que asistas a clases de meditación, te harán sentir mas conectado.

¡Namaste!

Jessica Pineda